パニック障害 [パニック障害]予期不安やパニック発作が起きているときにどんなことを考えるかが大事
今日は友達と車でいろいろと行きました。
一人では行けないようなところに行って、それでもあまり予期不安は起きませんでした。
だけど、もう少し進んだら予期不安が起きました。
予期不安はどんどん強くなり、なんか目の前が真...
認知行動療法
パニック障害 
パニック障害 [パニック障害]本当に不安に勝つということは不安を気にしなくなることだ
今日は一人で車でブラブラしました。
以前一人で車でブラブラしたときよりも不安はなく、余裕を持っていろいろと行くことができました。
不安と言えば、僕は昔不安が起きなくなればいいなと思っていました（笑）
パニック障害になっ...
パニック障害 パニック障害がなかなか治らない理由と、パニック障害を患う人と交流を持ちたい今日この頃
僕はパニック障害になってもう10年は経つと思いますが、いまだに治っていません。薬も飲んでいます。
今日はパニック障害がなかなか治らない理由を考えたいと思います。
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まずパニック障害の治療法として、以下のようなステ...
パニック障害 [パニック障害]父の言葉で、縛られていた思考にオサラバできるかもと思った話
昨日も父と電車に乗りに行きました。
その道中父と話していて、僕の凝り固まった思考がいっきに柔らいだ気がしたので書いときます。
これで僕は、少し前に進めるかもしれません。
電車の乗って、自分の目標の駅のひとつ手前の駅についた時の...
パニック障害 [パニック障害]いつまでも不安に行動を制限されるのではなく、前向きに倒れればいいんじゃないか
今日も電車に乗りました。父と乗りました。
目標とする駅までは行けました。でも少し緊張していて、早く帰りたいなと思いました。
着いたのは15:02ごろ。僕は帰りの電車が来る時間を見てしまいました。15：09、15:24、15：...
パニック障害 [パニック障害]「電車に乗ってみる→不安になる→治まる」の繰り返しがいい
今日はカキ氷食べました。今年のカキ氷はこれで最後かな。
それから、今日も電車に乗ってきました。
行けたのは7駅でした。先週は8駅行けたけど、それは仕方ないことです。今回は急行ではなく普通だったので、乗っていた時間も長かっ...
パニック障害 [認知行動療法]電車に乗る練習で気をつけるべき3つのこと
パニック障害を患いながら電車に乗ると、予期不安が来て逃げ出したくなることがあります。
認知行動療法で電車に乗る練習をしていたけど、なかなか自分の思うようにいかなくて萎えます。
カウンセリングの先生と話をしていて、認知行動療法...
パニック障害 [パニック障害]認知行動療法でまた電車に乗った
今日も電車に乗ってみました。
6駅目までは順調
今日は彼女と乗りました。昨日行った6駅目までは一度も降りず行けました。6駅目で降りて30分ほどそこにいました。駅にいても不安はあまりありませんでしたが、次の7駅目に行くのはためらい...
パニック障害 [パニック障害]認知行動療法で電車に乗った
今日は久しぶりに電車に乗りました。
ずっと電車に乗る機会がなくて、というかもしかしたら電車を避けていたのかもしれませんが、電車に乗らなくてはいけない理由ができたので、そのときのための練習です。
前回の苦しい思い出
少し前に...
パニック障害 [パニック障害]僕は起こることのない何かに怯えてしまっている
今日は隣町である豊田市まで、両親と車で行きました。
豊田に行くことはほとんどなくて、グネグネ曲がった一本道が、目的地を余計に遠く感じさせました。
通常で行けば20分くらいで着く場所なんだけど、車を運転しているうちに、なん...
