心理療法

パニック障害

マインドフルネスにパニック障害に効果がありそう!あとは実践するのみ

「実践!マインドフルネス: 今この瞬間に気づき青空を感じるレッスン」という本を読みました。Amazonプライムで無料だったんで。 実践! マインドフルネス―今この瞬間に気づき青空を感じるレッス...
パニック障害

ムーシャさん、アンケートありがとう!森田療法を思い出すきっかけになりました。

口の中が痛いえむ氏(@mlog_xyz)です。 口の中って言っても、歯じゃないし歯茎じゃないし、ほっぺたの中の筋のような、外側から触るとリンパのあたりのような。原因は肩こりか、それとも疲れか、虫歯から来ているのかもしれない。早...
パニック障害

「気づきの瞑想」で「今ここ」を意識すれば予期不安も広場恐怖も消えるかもね[パニック障害]

久しぶりにFeedlyで人様のブログを見ていた時にある記事に出会いました。それがこの記事。 当時(って言っても1月前くらい)僕は一人で車でぶらぶらしているときに久しぶりにパニック発作が起き、それを引きずってしまい、仕事や今ま...
パニック障害

[パニック障害]不安が起きたときに僕がしたり考えたりすることまとめました。

どうも、シルバーウィークの無かったえむ氏(@mlog_xyz)です。 「国民の休日」でも働いていた僕はいつ国民になれるのでしょうか。 今日は両親と隣の市の緑化公園みたいなところに行きました。 最近は彼女とも車で30...
パニック障害

日々の生活に不安や緊張を感じなくても「自律訓練法」をやったほうがいいよ[パニック障害]

パニック障害のみなさん、こんばんは。えむ氏(@mlog_xyz)です。 突然ですが、「自律訓練法」やっていますか? 僕は最近ぜんぜんやっていません(笑)。 でも昔はよくやっていました。日々の生活でよく不安を感じていたと...
パニック障害

「どうしよう!強烈な不安感でパニック症状になったときのセルフケア8つ」で自らを省みよう

「どうしよう!強烈な不安感でパニック症状になったときのセルフケア8つ」という記事を見ました。 この記事ではパニック症状が起きた時にすべき8つのことが書かれているのですが、原題では「Panic attack」と書かれていますし、パニ...
パニック障害

心の病気を治す 自分でできる「心理療法」

おすすめの本。『心の病気を治す 自分でできる「心理療法」―症状を根本から改善する西尾式心理療法のすべて』。 この本に出会ったのは2年ほど前ですが、この本で僕は自律訓練法というものを知りました。 そもそもこの本に書いて...
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