調子が上向かない

最近仕事をしていて起こる体調不良といえば、目の疲れ、肩、背中の筋肉の張り、それから頭痛、あとお腹の緊張。目の疲れとか肩、背中の張りはPCの前にいればどうしても起こってしまう症状だと思う。でもそうやってPCに集中しているととても疲れてきて、だんだんPCの前にいるのが嫌になってきて、逃げ出したくなる。そのうち集中力が保てなくなって、仕事のことを考えられなくなって、自分の体裁のことばかり考える。不安がよぎったり頭が痛くなる。いろいろ頭の中で自分のもしもの時のことを考える。そんなことばっか考えているから、気付かないうちにお腹に力が入っているのか、お腹が緊張している。結局は、仕事中も自分のことばかり気にしながら仕事してる。

あとパニック発作が起きて一番嫌なことは、自分の醜態を人に見られることだと、最近気付いた。醜態と言っても、そんな変な行動を起こすわけじゃないし、人から見ればそんなに気付かないことなのかもしれない。それでも自分のあたふたしている姿や、頭の中が「わー！！」ってなっている姿、挙動不審で落ち着かない姿を見られるのは嫌だし、（もちろん実現はしないけど）気を失いそうな時とかおかしくなりそうな時もあるから、そういう姿を見られたくない。そうやって、そうならないようにたえず意識している。

自分の気持ちが内に向いていると、不安や体調不良を助長するだけだから、もっと外に意識を向けられればいいな。最近あんまり調子の波が上昇していかないな。