心理療法

パニック障害

MENTのハーブティーを飲んで、自律神経を整えよう![パニック障害]

MENTの林さんからメディカルハーブティーを紹介して頂きました。 MENTのメディカルハーブティー MENTのメディカルハーブティーは、憂鬱や無気力、緊張、パニックの改善に焦点を置いた、まさに鬱やパニック障害の方のため...
パニック障害

マインドフルネスにパニック障害に効果がありそう!あとは実践するのみ

「実践!マインドフルネス: 今この瞬間に気づき青空を感じるレッスン」という本を読みました。Amazonプライムで無料だったんで。 実践! マインドフルネス―今この瞬間に気づき青空を感じるレッス...
パニック障害

ムーシャさん、アンケートありがとう!森田療法を思い出すきっかけになりました。

口の中が痛いえむ氏(@mlog_xyz)です。 口の中って言っても、歯じゃないし歯茎じゃないし、ほっぺたの中の筋のような、外側から触るとリンパのあたりのような。原因は肩こりか、それとも疲れか、虫歯から来ているのかもしれない。早...
パニック障害

「気づきの瞑想」で「今ここ」を意識すれば予期不安も広場恐怖も消えるかもね[パニック障害]

久しぶりにFeedlyで人様のブログを見ていた時にある記事に出会いました。それがこの記事。 トラウマと戦っているのなら、いい師匠のもとで「瞑想」をするといいかも。 : まだ東京で消耗してるの? 当時(って言っても1月前くらい)...
パニック障害

[パニック障害]不安が起きたときに僕がしたり考えたりすることまとめました。

どうも、シルバーウィークの無かったえむ氏(@mlog_xyz)です。 「国民の休日」でも働いていた僕はいつ国民になれるのでしょうか。 今日は両親と隣の市の緑化公園みたいなところに行きました。 最近は彼女とも車で30...
パニック障害

日々の生活に不安や緊張を感じなくても「自律訓練法」をやったほうがいいよ[パニック障害]

パニック障害のみなさん、こんばんは。えむ氏(@mlog_xyz)です。 突然ですが、「自律訓練法」やっていますか? 僕は最近ぜんぜんやっていません(笑)。 でも昔はよくやっていました。日々の生活でよく不安を感じていたと...
パニック障害

「どうしよう!強烈な不安感でパニック症状になったときのセルフケア8つ」で自らを省みよう

「どうしよう!強烈な不安感でパニック症状になったときのセルフケア8つ」という記事を見ました。 この記事ではパニック症状が起きた時にすべき8つのことが書かれているのですが、原題では「Panic attack」と書かれていますし、パニ...
パニック障害

心の病気を治す 自分でできる「心理療法」

おすすめの本。『心の病気を治す 自分でできる「心理療法」―症状を根本から改善する西尾式心理療法のすべて』。 この本に出会ったのは2年ほど前ですが、この本で僕は自律訓練法というものを知りました。 そもそもこの本に書いて...
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