日記

パニック障害

【パニック障害】この悔し涙、嬉し涙は忘れてはいけない。

大人になると、泣くことが少なくなりませんか?えむ氏(@mlog_xyz)です。 感動モノの映画なんか見ると泣いてしまうという人はたくさんいるかもしれません。 でも僕が言いたい涙は「悔し涙」や「嬉し涙」のことです。 ...
パニック障害

パニック障害を治すのに仕事は絶好の場[来年はもっと仕事で自分に負荷をかけて、人に優しくなろう]

以前、「パニック障害の人が新しいこと始める時の不安は異常(仕事とか特に)」という記事を書きました。 この時は、新しい仕事が決まった直後で僕はとても不安をいただいていました。 でもこの記事を書いて、「考えても仕方ないことを...
パニック障害

[パニック障害]外に意識を向ければ、頭の中の不安な考えやイメージは大きくならない

今日は血液検査をしに、大きめの総合病院に行ってきました。 朝一で行ったつもりでしたが、たくさんの人たちがもすでにいました。 あーあ。 待つのが苦手 僕は待つのが苦手です。 何かをしていたら、気付いたらこ...
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雑記

パニック障害の人が新しいこと始める時の不安は異常(仕事とか特に)

パニック障害の人は新しいことをするのに躊躇したり億劫になったりすると思います。結局は全部不安から来るものだと思います。 僕の最近の不安は仕事についてです。 契約社員として働いていた職場を辞めることになり、新しい仕事も決ま...
パニック障害

[パニック障害]父の言葉で、縛られていた思考にオサラバできるかもと思った話

昨日も父と電車に乗りに行きました。 その道中父と話していて、僕の凝り固まった思考がいっきに柔らいだ気がしたので書いときます。 これで僕は、少し前に進めるかもしれません。 電車の乗って、自分の目標の駅のひとつ手前の駅についた時の...
パニック障害

[パニック障害]いつまでも不安に行動を制限されるのではなく、前向きに倒れればいいんじゃないか

今日も電車に乗りました。父と乗りました。 目標とする駅までは行けました。でも少し緊張していて、早く帰りたいなと思いました。 着いたのは15:02ごろ。僕は帰りの電車が来る時間を見てしまいました。15:09、15:24、15:...
パニック障害

[パニック障害]行くチャンス、やるチャンスを逃さず、苦手なものを克服していこう

ここ3日間。いろいろあった(たいしたことはない)ので、一応書いときます。 今日(9/15 敬老の日) 今日(敬老の日)は、瀬戸弁のコンテンツ作っては寝て、作っては寝て、の繰り返しでした。 金曜日から毎日頓服薬のレキソタンを飲んだか...
パニック障害

[パニック障害]「電車に乗ってみる→不安になる→治まる」の繰り返しがいい

今日はカキ氷食べました。今年のカキ氷はこれで最後かな。 それから、今日も電車に乗ってきました。 行けたのは7駅でした。先週は8駅行けたけど、それは仕方ないことです。今回は急行ではなく普通だったので、乗っていた時間も長かっ...
パニック障害

[認知行動療法]電車に乗る練習で気をつけるべき3つのこと

パニック障害を患いながら電車に乗ると、予期不安が来て逃げ出したくなることがあります。 認知行動療法で電車に乗る練習をしていたけど、なかなか自分の思うようにいかなくて萎えます。 カウンセリングの先生と話をしていて、認知行動療法...
パニック障害

[パニック障害]認知行動療法でまた電車に乗った

今日も電車に乗ってみました。 6駅目までは順調 今日は彼女と乗りました。昨日行った6駅目までは一度も降りず行けました。6駅目で降りて30分ほどそこにいました。駅にいても不安はあまりありませんでしたが、次の7駅目に行くのはためらい...
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