パニック障害 日々の生活に不安や緊張を感じなくても「自律訓練法」をやったほうがいいよ[パニック障害]
パニック障害のみなさん、こんばんは。えむ氏(@mlog_xyz)です。
突然ですが、「自律訓練法」やっていますか？
僕は最近ぜんぜんやっていません（笑）。
でも昔はよくやっていました。日々の生活でよく不安を感じていたと...
予期不安
パニック障害 
パニック障害 [パニック障害]予期不安やパニック発作が起きているときにどんなことを考えるかが大事
今日は友達と車でいろいろと行きました。
一人では行けないようなところに行って、それでもあまり予期不安は起きませんでした。
だけど、もう少し進んだら予期不安が起きました。
予期不安はどんどん強くなり、なんか目の前が真...
パニック障害 [パニック障害]本当に不安に勝つということは不安を気にしなくなることだ
今日は一人で車でブラブラしました。
以前一人で車でブラブラしたときよりも不安はなく、余裕を持っていろいろと行くことができました。
不安と言えば、僕は昔不安が起きなくなればいいなと思っていました（笑）
パニック障害になっ...
パニック障害 [パニック障害]不安に直面する前の恐怖や心配事は、いざ直面するとほとんど起こらない
今日は一人でお留守番をしました。
僕はパニック障害で、不安が襲ってくるとその不安が治まらないのではないか？そのままおかしくなってしまうのではないか？倒れてしまうのではないか？息が止まってしまうのではないか？死んでしまうのではないか...
パニック障害 パニック障害がなかなか治らない理由と、パニック障害を患う人と交流を持ちたい今日この頃
僕はパニック障害になってもう10年は経つと思いますが、いまだに治っていません。薬も飲んでいます。
今日はパニック障害がなかなか治らない理由を考えたいと思います。
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まずパニック障害の治療法として、以下のようなステ...
パニック障害 [パニック障害]父の言葉で、縛られていた思考にオサラバできるかもと思った話
昨日も父と電車に乗りに行きました。
その道中父と話していて、僕の凝り固まった思考がいっきに柔らいだ気がしたので書いときます。
これで僕は、少し前に進めるかもしれません。
電車の乗って、自分の目標の駅のひとつ手前の駅についた時の...
パニック障害 「どうしよう！強烈な不安感でパニック症状になったときのセルフケア8つ」で自らを省みよう
「どうしよう！強烈な不安感でパニック症状になったときのセルフケア8つ」という記事を見ました。
この記事ではパニック症状が起きた時にすべき8つのことが書かれているのですが、原題では「Panic attack」と書かれていますし、パニ...
パニック障害 [パニック障害]いつまでも不安に行動を制限されるのではなく、前向きに倒れればいいんじゃないか
今日も電車に乗りました。父と乗りました。
目標とする駅までは行けました。でも少し緊張していて、早く帰りたいなと思いました。
着いたのは15:02ごろ。僕は帰りの電車が来る時間を見てしまいました。15：09、15:24、15：...
雑記 仕事場でパニック発作が来たから、余裕を持って観察できた
今日は久しぶりにパニック発作が起こりました。
パニック発作とまでは言わないかもしれないけど、予期不安の延長のような強い不安で体が硬くなるような感じです。
パニック発作が起こったのは仕事場で、時間は午前中でした。
最初はちょっと不安...
